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04-28
1、早餐好一點(diǎn)　早餐應(yīng)占全天總熱量的30%―40%，質(zhì)量及營養(yǎng)價值要高一些、精一些，但不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。 　　2、晚餐早一點(diǎn)　“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。人體排鈣高峰期是在進(jìn)餐后的4―5小時，如果晚餐吃得過晚或...[查詢詳情]

04-28
20歲 　　每天喝奶骨頭壯 　　20多歲是身體狀態(tài)最佳的年齡段。很多人愛由著性子來：大吃大喝、三餐不規(guī)律、睡得很晚、迷戀垃圾食品。 　　常喝奶：20多歲，是強(qiáng)壯骨質(zhì)的最后機(jī)會，以后就只能努力保持這個水平，或者“吃老本”了。成人每天應(yīng)該攝入800毫克鈣，如果懷孕或哺乳時則要1000毫克。不過，一次...[查詢詳情]

04-28
1.配點(diǎn)肉，蛋白質(zhì)好吸收。 　　大豆有“植物肉”的美譽(yù)，它是植物性食物中蛋白質(zhì)最優(yōu)秀的食品。用大豆做成的豆腐，當(dāng)然蛋白質(zhì)也不會差。不過，豆腐中的蛋白質(zhì)氨基酸的含量和比例并不是非常合理，也不是特別適合人體的消化吸收。因此，如果在吃豆腐的同時加入一些蛋白質(zhì)質(zhì)量非常高的食物，就能和...[查詢詳情]

04-21
同時也指出精氣神來源于飲食，“食”為“生民之天”、“活人之本”，可見飲食對于強(qiáng)身健體、延年益壽的重要性。這也就是我們經(jīng)常所說的“民以食為天”的道理所在。 　　營養(yǎng)學(xué)專家們的研究結(jié)果顯示：目前引發(fā)我國居民死亡的前幾種疾病，都與飲食有明顯關(guān)系。所以，講究飲食養(yǎng)生，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成健康...[查詢詳情]

04-21
不吃早餐容易發(fā)胖根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，不吃早餐對脂肪的消耗沒太大幫助，人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐還會使午飯吃得更多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆...[查詢詳情]

04-21
餐別 菜類 星期一 星期二 星期三 ...[查詢詳情]