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健康食譜
讓你擁有好心情的幾類健康食物
日期【2011-04-28 16:14】 共閱：【】次

 1、水果和蔬菜

 
　　為大腦而吃：英國(guó)倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：常吃水果和蔬菜的人最不容易感到沮喪。
 
　　為身體而吃：每天吃2杯水果和2又1/2杯蔬菜能減少熱量的攝入、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。水果和蔬菜的顏色越深、越豐富，越有益健康。
 
　　水果和蔬菜的顏色來源于植物營(yíng)養(yǎng)素，能保護(hù)不同的器官。例如，綠色植物中的葉黃素能保護(hù)眼睛，西紅柿中的番茄紅素能很好地保護(hù)心臟。所以常吃“五彩繽紛”的食物更健康。

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